サブスクビジネスを始めよう

日常でストレスを感じること、多いですよね。

そんなあなたに、「悩み」解決までのプロセスを

わかりやすく紹介します。

前回の投稿では、不安はどのようにして起きるかを

科学的根拠を交えて紹介していますので、

よかったらそちらもチェックしてみてください。

「悩み」とは何か？を理解する

悩みとはなんでしょうか？

【ある問題について苦しんでいる状態】です。

この苦しみを取り除けば、悩みは解決した状態になるのです。

(e.g.)
・職場の人間関係

・恋愛関係がうまくいかない

・自分のやりたいことが見つからず、自己否定してしまう

これら、はなぜ消えないのでしょうか？

・対処法を理解しないままにしているか

・対処法を知っていてもきちんと実行していないか

このどちらかです。

悩み解決の手順は、シンプルです。

悩みの解決方法を知る → それを実行する

解決方法は、本で調べることがおすすめです。

ネットの情報よりも正確で詳しい上方が記載されているからです。

次に、本を読む時は、

実際に「実行できそうなことはないか」

探すように読みましょう。

よい解決策を見つけたら、

手帳やメモなどに方法を書き残し、3つのTODOを作り

最低でも1〜2週間実行します。

このとき、あまりにも高すぎるTODOにするのではなく、

自分に合ったハードルのTODO設定が重要です。

例えば、早起きが目標で今７:00に起きているのなら、

6:45に起きることから始めてもOK。

アクションプラン

悩みを書き出したら、紙持って書店にいく。

実際にわかった悩みを、書店に足を運び、

解決するための1歩を踏み出しましょう。

それでは、また！

▼参考図書▼

精神科医が教える ストレスフリー超大全 Kindle版 樺沢 紫苑 (著)